85% Suy Nghĩ Đi Qua Tâm Trí Của Bạn Mỗi Ngày Đều Là Những Suy Nghĩ Tiêu Cực!

85% Suy Nghĩ Đi Qua Tâm Trí Của Bạn Mỗi Ngày Đều Là Những Suy Nghĩ Tiêu Cực!

Suy nghĩ tiêu cực – tôi không thể gọi chúng là gì khác ngoài một căn bệnh. Nó ăn thịt bạn. Chúng là nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm. Họ đánh cắp nụ cười của bạn. Chúng khiến bạn căng thẳng, lo lắng. Chúng mang đến sự gây hấn và xung đột. Và chúng thậm chí dẫn đến tự tử. Một suy nghĩ tiêu cực có thể phát triển thành bất cứ điều gì từ những điều trên … Tôi không nói về tỷ lệ lành mạnh của những suy nghĩ tiêu cực có thể hữu ích để đẩy chúng ta đến giới hạn của mình, cho phép chúng ta nhận ra điều gì đó lớn lao hơn.

Suy nghĩ được tạo thành từ ký ức, nhận thức của chúng ta, niềm tin của chúng ta. Chúng là những ý tưởng rời rạc…. Suy nghĩ của chúng ta quyết định định hướng của mọi thứ chúng ta làm. Chúng gợi lên những cảm giác bao trùm thế giới của chúng ta và thúc đẩy hành động của chúng ta. Và chúng có sức mạnh để thay đổi cách chúng ta cảm nhận.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi National Science Foundation NSF*, khoảng 85% suy nghĩ của chúng ta là tiêu cực. Và chúng ta có khoảng 12.000 – 60.000 suy nghĩ hàng ngày. Bạn có thể đồng ý với tôi rằng 85% nghe có vẻ không phải là một tỷ lệ lành mạnh của suy nghĩ tiêu cực.

85% nghĩa là chúng ta để những suy nghĩ tiêu cực kiểm soát tâm trí. Khi những suy nghĩ diễn ra liên tục, bạn là người đưa ra quyết định chính để chủ động cho phép thay đổi suy nghĩ của bạn theo hướng tốt hơn hoặc xấu hơn. Không có lựa chọn nào khác. Nó là cái này hay cái kia.

Sau đây là bốn nguồn chính đóng vai trò là nền tảng cho những suy nghĩ tiêu cực. Bằng cách nhận thức được chúng, chúng ta có thể giảm thiểu số lượng những suy nghĩ tiêu cực mà chúng ta có một cách định lượng.

1. Những tiếc nuối về quá khứ “Nếu tôi chỉ làm điều đó sớm hơn một chút…”, “Tôi nên nghe lời anh ấy và mọi chuyện sẽ tốt hơn nhiều”. Nhắc đến quá khứ và tin rằng lẽ ra bạn nên làm điều gì đó khác đi thì kết quả ngày hôm nay sẽ tốt hơn nhiều, điều này thường dẫn đến thất vọng, trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực hơn. Chúng ta phải ghi nhớ rằng chúng ta phải học hỏi từ quá khứ chứ không phải sống trong đó.
2. Sợ hãi về tương lai “Nếu tôi thất bại thì sao?”, “Nếu tôi mất việc thì sao?”, “Nếu tôi không tìm được người thân thì sao?”, “Nếu tôi không kiếm đủ tiền thì sao?”, “nếu người khác suy nghĩ xấu về tôi thì sao?”, “nếu Ba Mẹ tôi buồn về tôi thì sao?”, “nếu tôi bị nhiễm vi rút thì sao?”, “nếu tôi không làm được thì sao?”, “nếu người yêu tôi bỏ tôi thì sao?”.. “nếu và nếu ..”…
   Bằng cách đặt câu hỏi kiểu này, chúng ta hướng tâm trí của mình quay theo chu kỳ tiêu cực và đánh mất niềm vui của giây phút hiện tại. Một số câu hỏi tương tự có thể hữu ích, nhưng thông thường chúng ta có quá nhiều câu hỏi và chúng khiến chúng ta lo lắng quá mức mà không có lý do thực tế thực sự. Như Alexander Graham Bell đã từng nói: “Khi một cánh cửa đóng lại, cánh cửa khác sẽ mở ra, nhưng chúng ta thường nhìn quá lâu và tiếc nuối vào cánh cửa đã đóng mà chúng ta không nhìn thấy cánh cửa mở ra cho chúng ta.” Đây chính là vấn đề của phần đông nhiều người.
3. So sánh không lành mạnh Trong thế giới truyền thông xã hội, việc so sánh bản thân với người mà chúng ta cảm thấy kém hơn càng dễ dàng hơn. Ngoài ra còn có một thuật ngữ như sự so sánh lành mạnh, khi chúng ta nhìn vào ai đó để học hỏi từ họ, lắng nghe lời khuyên của họ và hạnh phúc vì những gì họ đã đạt được. Nếu không, hãy tập trung vào con đường độc đáo mà Tạo Hoá đã ban cho và dành cho bạn.
4. Đổ lỗi “Tôi đã không tập luyện bởi vì bạn sẽ không đi cùng tôi nữa”, “Đó là lỗi của bạn, tôi đã kết thúc như vậy”. Đổ lỗi cho người khác rất dễ dàng và đồng thời cũng rất độc hại. Dù trong hoàn cảnh nào, hãy dũng cảm, tự chịu trách nhiệm với sự lựa chọn của mình. Khi phần lớn suy nghĩ của bạn là tiêu cực, bạn nhìn mọi thứ qua con mắt của sự sợ hãi hơn là lăng kính của cơ hội. Hãy coi nó như một loại virus. Một suy nghĩ bị nhiễm sẽ thu hút nhiều suy nghĩ giống hệt nhau hơn và trước khi bạn biết điều đó, bạn bắt đầu thấy tất cả những gì sai so với tất cả những gì đúng. Nhiễm trùng khiến bạn tìm kiếm các vấn đề hơn là đưa ra các giải pháp. Thay thế… Bạn phải hoàn toàn chịu trách nhiệm về những suy nghĩ chạy qua bộ não của bạn. Bởi vì sao tôi lại nói như thế? vì bạn, chính bạn đã được rao tặng một “Quyền Năng” một “Sức Mạnh”, Quyền Năng của Sự Lựa Chọn”, “Sức Mạnh Của Việc Tư Duy Đi Đến Một Kết Luận, Một Quyết Định Trong Tấm Lòng”.

Là con người, chúng ta có điều kiện chấp nhận một số niềm tin nhất định và bởi vì chúng ta nghĩ chúng nên chúng ta thường cảm thấy rằng chúng là đúng. Suy nghĩ của bạn tạo ra đời sống thực tế của bạn. Suy nghĩ của bạn thúc đẩy hành động của bạn. Chúng ta có quyền thống trị tuyệt đối đối với suy nghĩ của mình. Bắt đầu chú ý đến suy nghĩ của bạn bằng cách tách khỏi một tình huống nhất định và đặt câu hỏi liệu bạn có hài lòng, hạnh phúc, đang bình an với suy nghĩ tiêu cực của mình hay không?

Bản thân tôi không ngừng phát triển cải thiện lá chắn tiêu cực của mình. Tuy nhiên, tôi nhớ một ngày khi tôi cảm thấy rằng Kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực của tôi rất rõ ràng. Vài phút trước khi tôi bước vào để trình bày một bài thuyết trình rất quan trọng, tôi nhận được cuộc gọi từ cha mẹ tôi nói với tôi rằng họ đã quyết định tách ra, về ngoại ô sống cùng với nhiều yếu tố khác liên quan đến chủ đề đó. Tôi kết thúc cuộc trò chuyện mà không biết tương lai gần sẽ ra sao và chỉ còn chưa đầy một phút để bắt đầu bài thuyết trình đào tạo huấn luyện doanh nghiệp chủ đề kinh doanh của mình. Nó giống như một công tắc trong đầu tôi; chỉ trong vài giây, tôi đã tập trung và giải tỏa tâm trí, bước vào bài diễn thuyết với tâm thế sảng khoái. Tôi không còn lựa chọn nào khác, vào lúc này, điều cần thiết là có thể kiểm soát được suy nghĩ của mình.

Suy nghĩ đang hoạt động – chúng phát triển và thay đổi, biến mất hay ở lại làm “tổ”. Bất kể nỗi sợ hãi hay hối tiếc nào bạn đã có, bạn đang ở đây ngày hôm nay và có một sức mạnh siêu phẩm đến từ thế giới tinh thần, lối tư duy lạc quan và đừng quên bạn được ban cho “Quyền Năng Của Sự Lựa Chọn – Năng Lực Tuy Duy Cấp Độ Cao – Ra Quyết Định” để bắt đầu quản lý suy nghĩ của mình. Sử dụng sức mạnh đó!

NSF* – một cơ quan liên bang độc lập hỗ trợ nghiên cứu và giáo dục cơ bản trên tất cả các lĩnh vực khoa học và kỹ thuật với ngân sách 7,5 tỷ USD vào năm 2017.